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穿着健康合适的内衣，不仅仅是视觉上的美观，更是女性健康的保证，那么如何穿内衣才更健康呢？

内衣每个女人都穿，内衣质地的选择，穿着内衣的时间，都是与健康息息相关的，穿着健康合适的内衣，不仅仅是视觉上的美观，更是女性健康的保证，那么如何穿内衣才更健康呢？乳腺科专家给您支招。

1.测量罩杯尺寸

先测量紧贴乳房之下的轮廓，测量结果是奇数就加5,偶数就加4,得出的结果就是胸罩的大小。然后测量胸部最丰满部分的围度，减去胸围就是罩杯大小。

2.运动时要穿运动内衣

乳房没有骨骼和肌肉支撑，运动时如不加支撑保护，会造成乳房下垂甚至撕伤胸部肌肉。运动内衣通过强支撑设计和全胸收束，使乳房与身体形成整体，有效保护胸部。此外，其高弹性全棉质地，既宜于排汗也宜于肢体伸张运动。

3.每天要有调节时间

睡眠时应将胸罩取下，这让乳房和胸部、背部肌肉得到放松，有利局部的血液循环。

4.食物与乳房健康

多吃蔬菜水果和豆制品，蔬菜水果中丰富的维生素C和类胡萝卜素具有抗氧化和防癌作用，豆制品中的植物雌激素（异黄酮）有利于预防乳腺癌。适当吃一点杂粮，如薯类、粟米对预防乳腺癌有好处。

合理搭配食物，鱼、瘦肉含蛋白质丰富，鸡蛋、牛奶、坚果、藻类等，有助于调节身体的免疫功能增强抵抗力，减少疾病发生。同时，一定要远离烟酒。

5．保持乳房健康，每天您需要：

（1）1至2袋牛奶、酸奶或豆浆；鸡蛋一个，鱼肉或豆类三四两；

（2）新鲜蔬菜3种以上，水果1至2个；少许藻类和硬坚果类食物。